[...] medycznej i widzę że dość zawiły masz przypadek jednak ja bym próbował pełnych przysiadów np bez obciążenia na pierwszym treningu sam gryf i później dokładać po 2,5kg . Oczywiście na dzień dobry spróbuj dać do treningu 1 lub 2 serie pełnych przysiadów tak żeby zaznajomić się z techniką , czy mięśnie a przede wszystkim staw kolanowy da radę. [...]
[...] W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się kończyć przykurczami, problemem z mobilnością, ból. Można położyć nacisk na wybraną partię oczywiście. Wystarczy, [...]
Asiorajda- dziękuje :) chociaż pytanie czy to był akt odwagi czy akt głupoty hehe ;-) Uzupełnię jeszcze moj wywód o operacji. Można poddać się operacji samego zszycia mięśni i/lub zaopatrzenia przepukliny. Cięcie wtedy jest w pionie w okolicach pępka lub metodą laparoskopową (mało skuteczną podobno) Ja zdecydowałam się „przy okazji” na [...]
[...] z nadrzutem,wyciskanie żołnierskie itd To jest pytanie ?? Czy mi coś oznajmiasz? konieczność stosowania anglojęzycznych nazw? Można nazwać wszystko po polsku, ale jak zaczynałem, to polskich nazw nie było - dlatego trzymam się terminologii angielskiej i raczej przy niej pozostanę. Skróty - prościej mi napisać MP niż wyciskanie żołnierskie, [...]
jabi sprawdzalem na stronie hi teca, ale ta koszulke co pokazales nie mozna jeszcze zamowic, pisze ze jeszcze nie jest dostepna czy cos takiego. Moze wiesz gdzie ja mozna kupic? jest jeszcze inna tez fajna z jakims kulturysta. pozdro. forma jak zawsze git
[...] diety. Podchodząc do konkursu nie miałam świadomości, co mnie czeka i to chyba dobrze, bo może nie podjęłabym wyzwania. Każda Ladies, która podeszła do konkursu, wie, czym naprawdę były te 84 dni. Było mnóstwo przelanego potu, siniaków, walki z własnymi słabościami i treningi, które wykonywało się czasem dzięki silnej woli. Porażki też [...]
[...] cos dalej osiagnac musi sie zkomercjalizowac.nie musze chyba mowic,ze wolalbym mniejsze kameralne grono,ale przy tej liczbie uzytkownikow,ktora ciagle rosnie forum predzej czy pozniej musi byc komercyjne,bo nie sadze,zeby wszyscy jak jeden maz staneli i wspierali finansowo forum.drogi sa rozne od najprostrzej dla nowych abonament na 6 mcy,lub [...]
[...] czasu to zajelo zanim zrozumialem jak wazna ona jest - nawet nie wazna a najwazniejsza! to co staram sie robic to dac kilka rad co mozna zmienic,jak mozna zmienic - wiem o czym pisze bo mialem podobnie teraz jest lepiej - nie mowie ze tip top - ale lepije niz rok czy dwa temu jesli poslucha mnie i nie tylko i wyuciagnie dobre wnioski - top [...]
źle napisałem, to jest ciężar talerzy. (chodziło mi o to ,że ciężar+/ciężar sztangi) Nie wiem czy jest sens cofać ciężar. Dlatego ,że mimo wszystko był progres. Nie chciałem od razu wchodzić na wyższy ciężar bo to mogło by zaowocować regresją. Zostały mi tylko 2 takie treningi potem pełna regeneracja więc wolał bym polecieć max, ( ogólnie 4 [...]
[...] na myśli niż to jak ja to odebrałem no, a taki jest pełno, szkoda nawet gadać, takich akcji to milion można by wymienić, ostatnio np. zamawiałem pake na SFD, kumpel się pyta czy mógłbym mu białko wziąć, no to myślę, czemu nie zawsze dodatkowe punkty wpadną %-) wpc przychodzi, a on do mnie czy białko jest na mase czy na redukcje? i jak ma to [...]
Pewnie masz rację ale wiadomo że MC nie robię na kocim grzbiecie itp Chodzi o to że jak ma być ciężko to jest. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu przy wyciskaniach czy unoszeniach . Ja zanim zacznę trening rozgrzewam się 10-15 minut . Wchodzę ciepły i dogrzany a i tak np dziś martwy zacząłem od 60 , 80 , 100 kg więc tu już też się dogrzalem bo [...]
[...] tak łatwo trafić w poruszającego się, atakującego człowieka. Następna sprawa jest to że niektóre tasery wystrzeliwują dwie elektrody nie połączone ze sobą żadnym łańcuszkiem czy czymś innym, a żeby taser prawidłowo zadziałał obie muszą trafić w człowieka. Im z większej odległości strzelamy tym mniejsze prawdopodobieństwo trafienia dwoma [...]
[...] Czyli powinieneś zrobić np tak: FBW pon, śr, pt i aero wt, czw, so i niedziela wolne. Co do odżywiania, to pod moim postem masz link to podstaw układania diety, przeczytaj. Jeśli chodzi o stres, to on przeszkadza zawsze, czy to przy masie czy przy redukcji. Jeśli chodzi o rybę, to można ją jeść zamiast mięs, tu jest pewna dowolność. Choć [...]
[...] wiem skąd wzięła się taka teza... Chyba z tego, że zamiast "normalnego" schematu 3/4 dni na górę + 1 dzień nóg, rozkład wygląda teraz 2+2 albo 2+1/1+2 (w zależności od tego, czy są 4, czy 3 dni treningowe w tygodniu). Nie powiedziałbym, że ten układ faworyzuje nogi, z dwóch powodów: 1. Jeżeli linię podziału przyjmiemy nie na wysokości biodra czy [...]
[...] "adaptacją" (mózg nie "ciągnął" na ketonach) próbowały zmienić T na te, kt zawierają większą ilość cholesterolu? Czy ktoś próbował czegoś takiego? Czy kończyło się na tym: Nie nadaję do tej diety, keto mnie nie służy. :) Jak wyglądają moje śniadania, gdy nie mam czasu (zaspałem na 6 do pracy) http://www.tinyurl.pl?tpvy451S + [...]
[...] o ile nic nie robienie mozna tak nazwac nie no smialo pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! czy Twoim zdaniem lepiej naczczo z porcja BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? glownym czynnikiem decyzyjnym bedzie to czy PO [...]
[...] zgoda synteza bowiem nastapi i przy braku pokarmu w odpowiedzi na wlasciwy trening silowy - jednak jesli nie bedziemy dostarczac skladnikow pokarmowych wiemy jak to sie skonczy ... NIE wystarczy ze wypijemy samo bilako - bialko bialku nie rowne. Nie uzyska sie tego az tak pijac kazeine czy spowalniajac trawienie bialka dodajac fatu czy [...]
[...] - niz 3-4itd h po treningu po drugie nie tylko weglowodany powoduja wyrzut insuliny bialko tez w kolejnosci: -bilako -wegle -wegli + bialko wiec jesz bialko tez insulina skoczy troche do gory (troche mnije lub troche bardziej) jesli to masa - wiec czy jesli jest cukier czy nie ma go - to w sumie jest obojetne ale na redukcji wysoki poizom [...]